Spor salonlarında egzersiz yapmaktan sıkılanlar rotasını enerjisi yüksek stüdyolara, yeni nesil kortlara ve şehir sokaklarına çeviriyor.
Son dönemde spor kültürü renk değiştiriyor. Spor artık sadece kapalı salonlarda izole bir şekilde yapılan bir aktivite olmaktan çıktı. İnsanlar hareket ederken aynı zamanda eğlenmek ve yeni insanlarla tanışmak istiyor. Büyük bütçelerle profesyonel ekipmanlar satın almanıza gerek kalmadan, İstanbul’da bu hafta sonu arkadaşlarınızla deneyebileceğiniz en popüler ve sosyal spor branşlarını inceliyoruz.
Padel
Son dönemin en hızlı yükselen ve kortları ele geçiren branşı kesinlikle padel. Büyük ölçüde tenis ile squash’ın karışımı olan bu spor, tenise kıyasla öğrenilmesi daha kolay ve kuralları daha esnek bir yapıya sahip. Dört veya iki kişiyle oynanan padelin en eğlenceli ve ayırt edici özelliği, kortun etrafını saran cam duvarların da oyuna dahil olmasıdır. Topun camdan sekip oyunda kalması maçları çok daha akıcı ve heyecanlı kılıyor. Maç sonrasında kort kenarındaki kafelerde yapılan sohbetler, padeli popüler bir hafta sonu etkinliği hâline getiriyor. Üstelik ilk kez deneyecekseniz sıfırdan ekipman almanıza kesinlikle gerek yok. Gittiğiniz neredeyse tüm tesisler padel raketlerini ve toplarını oynamanız için kiralıyor. Sizin tek yapmanız gereken, kortta rahat hareket etmenizi sağlayacak şekilde giyinmek. İstanbul’da bu deneyimi yaşayabileceğiniz pek çok lokasyon mevcut. Eğer Avrupa Yakası’ndaysanız rotanızı Kilyos’taki Casa Kilyos Padel Club’a; Sarıyer taraflarındaki O’Padel, İsta Padel veya Le Padel gibi popüler kulüplere çevirebilirsiniz.
Yoga
Şehrin yüksek temposundan ve koşuşturmacasından kaçıp hem bedenen hem de zihnen deşarj olmak isteyenlerin stüdyolardaki gözdesi yoga. Son zamanlarda özellikle grup dersleriyle öne çıkan bu branş, stüdyoların dingin ve estetik atmosferiyle şehir yaşamından kaçışın en popüler yollarından biri hâline geldi. Hem esnekliği ve vücut direncini artıran hem de doğru nefes teknikleriyle zihni sakinleştiren bu spor, kendinizle baş başa kalabileceğiniz harika bir alan sunuyor.
Pilates’e başlarken yanınızda ekipman taşımanıza gerek yok. Gideceğiniz stüdyolar ihtiyacınız olan yoga matını ve blok gibi malzemeleri size sağlıyor. Sizin tek yapmanız gereken, hareketlerinizi kısıtlamayacak esnek spor kıyafetleri giymek ve matınızın üzerine sermek için kişisel bir havlu almak. İstanbul’da bu dingin deneyimi yaşamak istiyorsanız rotanızı Nişantaşı ve Bağdat Caddesi’nde şubeleri bulunan YogaŞala veya Cihangir Yoga’ya çevirebilirsiniz. Ayrıca yaz aylarında Caddebostan Sahili veya Maçka Parkı’nda düzenlenen yoga etkinliklerini de radarınıza alabilirsiniz.
Reformer Pilates
Son yıllarda stüdyoların en çok tercih edilen branşı hâline gelen Reformer Pilates; vücut direncini artırmak, postürü düzeltmek, daha sıkı ve kontrollü bir kas yapısına ulaşmak isteyenlerin favorisi. Özel olarak tasarlanmış reformer ve cadillac ekipmanları üzerinde, dirençli yaylar kullanılarak yapılan bu spor hem duruş kalitesini artırıyor hem de derin kas gruplarını aynı anda çalıştırıyor.
Grup derslerinin getirdiği yüksek motivasyon ve hareketlerin sunduğu estetik, bu branşın daha da popüler olmasını sağlıyor. Gittiğiniz stüdyolar tüm gerekli alet ve aparatları sizin için hazır bulunduruyor. Sizin tek yapmanız gereken, aletlerin üzerinde kaymanızı önleyecek özel “grip” çoraplardan edinmek ve esnek spor kıyafetlerinizi giymek. İstanbul’da bu deneyimi yaşamak için Nişantaşı ve Caddebostan gibi lokasyonlarda şubeleri bulunan Urban Health Pilates veya Etiler’deki Pilates Social Club’a rotanızı çevirebilirsiniz.
Spinning (Indoor Cycling)
Bisiklet sürme deneyimini yüksek sesli müzikler ve loş ışıklarla birleştiren spinning, şehrin en dinamik stüdyo trendlerinden biri. Nabzın bir an bile düşmediği, tamamen ritme ve eğitmenin motivasyonuna odaklandığınız bu branş, klasik bisiklet sürmenin çok ötesinde bir deneyim sunuyor. Sadece kalori yakmanızı değil, aynı zamanda günün tüm stresini güçlenerek ve eğlenerek atmanızı da sağlıyor.
Tek başına spor yapmaktan sıkılan ve müzikle motive olanlar için vazgeçilmez bir deşarj aktivitesi. İlk dersinize katılırken yanınızda herhangi bir bisiklet ekipmanı getirmeniz gerekmiyor. Sizin tek yapmanız gereken tayt veya bisiklet şortu gibi rahat parçaları tercih edip büyük bir havlu ve matara edinmek. İstanbul’da bu yüksek tempolu ve eğlenceli deneyimi yaşayabileceğiniz popüler adreslerin başında Maslak, Caddebostan ve Akaretler’de şubeleri bulunan Urban Riders ve O-Wellness stüdyoları yer alıyor.
Running Clubs
Koşmayı tek başına yapılan bir kardiyo aktivitesi olmaktan çıkaran koşu kulüpleri son yıllarda oldukça popüler. Şehrin ikonik rotalarında, müzik eşliğinde ve kalabalık gruplar hâlinde yapılan bu koşular sporu aynı zamanda keyifli bir sosyalleşme aracına dönüştürdü. Her seviyeden koşucuya açık olan bu gruplar sayesinde hem sınırlarınızı zorluyor hem de koşu öncesi ve sonrasında yepyeni arkadaşlıklar ediniyorsunuz.
Hafta sonu sabahlarını ya da hafta içi akşamlarını dinamik ve yüksek enerjili bir toplulukla geçirmek isteyenler için harika bir alternatif. İlk kez katılacaksanız gözünüz korkmasın; çünkü bu kulüplerde her tempo grubuna uygun ekipler bulunuyor. İhtiyacınız olan tek şey konforlu bir koşu ayakkabısı ve hava şartlarına uygun spor kıyafetleri. İstanbul’un enerjisini sokaklarda hissetmek istiyorsanız Easy Run Club, Otto Run Club ve No Reason Co. kulüpleriyle koşuya çıkabilirsiniz.
Tenis
Hem zihinsel odaklanmayı hem de tüm vücut kondisyonunu en üst seviyeye çıkaran tenis, zamansız ve oldukça etkili bir kort sporu. Yüksek kalori yakımı sağlarken motor becerilerini, el-göz koordinasyonunu ve çevikliği doğrudan geliştiriyor.
Bireysel rekabeti sevenler için ideal bir antrenman seçeneği sunan bu spor, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı korumak için mükemmel bir aktivitedir. Başlangıç seviyesinde bir tenis raketi ve uygun bir kort ayakkabısı edinerek siz de bu dinamik spora ilk adımı atabilirsiniz.
Pickleball
Düny genelinde son yılların en hızlı büyüyen sporu pickleball, tenis, badminton ve masa tenisinin en eğlenceli dinamiklerini tek bir sahada birleştiriyor. Küçük kort yapısı ve hafif ekipmanları sayesinde öğrenme süreci son derece kısa olan bu oyun, her yaştan ve her seviyeden sporsever için erişilebilir. Yüksek temposuna rağmen eklemlere daha az yük bindirmesi, pickleball’u sürdürülebilir bir egzersiz rutini haline getirir. Sosyalleşirken aktif kalmak isteyenler için günümüzün en popüler raket sporu alternatiflerinden biri.
Bouldering
Emniyet kemeri ve halat kullanılmadan, altı kalın güvenlik minderleriyle kaplı salonlarda yapılan bouldering, günümüzün en popüler iç mekân tırmanış türü. Sadece üst vücut ve çekirdek (core) kaslarını güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda rota çözerken zihinsel odaklanma ve stratejik düşünme yeteneğinizi de geliştiriyor. Adrenalin seviyesini yükseltirken vücut dengesini artıran bu spor, klasik gym antrenmanlarından sıkılanlar için harika bir alternatif. Tırmanış ayakkabısı kiralayarak en yakın bouldering salonunda rotaları keşfetmeye başlayabilirsiniz.
Badminton
Dünyanın en hızlı raket sporu olarak kabul edilen badminton, yüksek temposu ve ani refleks gerektiren hareketli yapısıyla öne çıkıyor. Tüy topun (shuttlecock) hızlı değişimi sayesinde kısa sürede maksimum kalori harcamanızı sağlar ve bacak kaslarını yoğun şekilde çalıştırır.
Bireysel ya da çiftler halinde oynanabilen bu spor, çeviklik ve patlayıcı güç kazanmak isteyenler için son derece verimli bir egzersiz. Hem profesyonel salonda hem de açık havada kolayca organize edilebilmesi, badmintonu her dönem popüler kılan detayların başında geliyor.
